تغذية القولون.. 6 أطعمة ذهبية لإنهاء معاناة الانتفاخ والغازات!

الاشراق

الاشراق | متابعة

أكدت تقارير طبية حديثة صادرة عن موقع "إيتنغ ويل" أن اتباع نمط غذائي منخفض الكربوهيدرات القابلة للتخمر يمثل حلاً جذرياً لتسكين أعراض "القولون العصبي".

وفي التفاصيل، أصدرت "وكالة الأنباء العراقية" تقريراً تابعته "الاشراق" يفيد بأن خبراء التغذية حددوا قائمة تضم ستة أصناف غذائية صديقة للأمعاء تسهم بفاعلية في تهدئة الجهاز الهضمي، وهي: "التوت" الغني بمضادات الأكسدة، "الحمضيات" كالبرتقال والليمون، "التوفو الصلب" كبديل بروتيني آمن، "الحليب الخالي من اللاكتوز"، "الكينوا" كبديل سهل الهضم للحبوب، بالإضافة إلى المكسرات والبذور مثل "اللوز" و"الفول السوداني" و"بذور اليقطين". وأشار التقرير إلى أن تحقيق نتائج ملموسة لا يقتصر على نوعية الغذاء فحسب، بل يتطلب تعديلات جوهرية في نمط الحياة اليومي، عبر ممارسة تمارين التنفس لتقليل التوتر، وتناول الوجبات ببطء، والالتزام بساعات نوم كافية. ويشدد المتخصصون على ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل اعتماد هذا النظام، نظراً لتباين الاستجابة الجسدية بين الأفراد، حيث تعد هذه التوصيات جزءاً من إطار علاجي متكامل يهدف إلى السيطرة على نوبات التهيج المعوي المزمنة.

(( لا تتبنى الإشراق بالضرورة الأراء والتوصيفات المذكورة))