دراسة حديثة تحذر: "نقص النوم" يفتح الباب لزيادة الوزن

الاشراق

الإشراق | متابعة

كشفت دراسة أجراها باحثون في "جامعة كولومبيا" عن علاقة وثيقة بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن، مؤكدة أن فقدان حوالي 90 دقيقة من النوم يومياً قد يؤدي إلى تراكم الوزن تدريجياً، حتى دون حدوث تغييرات ملموسة في النظام الغذائي.

وفي التفاصيل، تابع الباحثون مشاركين قلصوا ساعات نومهم بمقدار ساعة ونصف يومياً لمدة ستة أسابيع، ليتبين أنهم اكتسبوا في المتوسط نصف كيلوغرام، مع ملاحظة تراجع ملحوظ في نشاطهم البدني. وأوضح الباحثون أن قلة النوم لا تسبب الإرهاق فحسب، بل تُحدث تغييراً في سلوك الجسم، حيث يميل المحرومون من النوم إلى زيادة فترات الخمول والجلوس بمعدل 17 دقيقة إضافية يومياً، وقد تصل إلى 30 دقيقة لدى بعض الفئات، مما يقلل من معدلات حرق السعرات الحرارية. فضلاً عن ذلك، تؤدي قلة النوم إلى اضطراب الهرمونات المنظمة للشهية، مما يعزز الرغبة في تناول أطعمة غنية بالدهون والسكريات.

إلى جانب تأثيرها على الوزن، حذر الخبراء من أن الحرمان المزمن من النوم يرتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بمقاومة الإنسولين، وداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تراجع التركيز والصحة النفسية. وبناءً على ذلك، يوصي الخبراء بضرورة التزام البالغين بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً، مع الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة، والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية والكافيين قبل الخلود للنوم، وذلك لتعزيز جودة النوم كأحد الركائز الأساسية للحفاظ على الصحة العامة والوزن المثالي.

لا تتبنى الإشراق بالضرورة الآراء والتوصيفات المذكورة.